文明山西网讯 近日，阳泉市城区北大街街道古城社区计生协开展“青少年如何应对自我心理压力”主题活动，通过深呼吸、运动释放、音乐放松等环节教授青少年实用减压技巧，为青春期的心灵撑起一把“抗压伞”。
心理健康教育视频观看完毕后，社区计生协工作人员重点讲解了几种科学有效的压力缓解方法，其中“478呼吸法”令人印象深刻，先吸气4秒，感受气息充满胸腔;接着屏息7秒，稍作停顿;最后缓缓呼气8秒，将紧张情绪尽数排出。通过这种规律的呼吸节奏，能够有效调节神经系统，帮助大家在短时间内平复焦虑，让紧绷的身心快速放松下来。
同时，工作人员还强调了运动对改善抑郁情绪的积极意义，结合青少年的兴趣特点，推荐了跑步、跳绳、篮球等有氧运动，这些运动不仅能改善情绪状态，还能够促进大脑分泌内啡肽和多巴胺，帮助青少年增强自信心。
此次活动以直观生动的视频学习形式，不仅为青少年传授了实用减压技能，还引导他们关注自身心理健康，学会运动科学方法调节情绪。
(苗臻)
编辑：郭菲